هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
غلات و حبوبات
خرید غلات و حبوبات در سایت 7جزیره شیراز
غلات و حبوبات به عنوان بخش اصلی رژیم غذایی در سراسر جهان محسوب میشوند که منابع غنی از کربوهیدراتها، پروتئینها، فیبر و مواد مغذی دیگر هستند. این دانهها اغلب به دو دسته کلی تقسیم میشوند: غلات کامل که تمام بخشهای مغذی دانه را شامل میشوند و غلات تصفیهشده که برخی قسمتها برای کاهش زمان پخت و افزایش طول عمر محصول برداشته میشوند.
شما با مراجعه به سایت 7جزیره و در شاخه ی سوپر مارکت می توانید به راحتی محصول مورد نظر خود را یافته و در کمترین زمان ممکن درب منزل دریافت دارید.
انواع غلات:
گندم:
- یکی از متداولترین غلات در جهان که شامل گندم کامل و آرد سفید میشود.
برنج:
- در انواع مختلف مانند برنج قهوهای (کامل) و برنج سفید کامفیروزی اعلا؛ برنج عنبر بو و برنج طارم هم از انواع محبوب هستند.
جو:
- غنی از فیبر و مغذی، اغلب به صورت دانه کامل یا جو دوسر و یا پرک استفاده میشود.
ذرت:
- شامل ذرت کامل و فرآوردههایی چون آرد ذرت و نشاسته؛ همچنین به صورت پاپکورن و کنسرو بسیار محبوب است.
کینوا:
- یک دانه کامل گیاهی منبع خوبی از پروتئین و غنیشده با اسیدهای آمینه است.
انواع حبوبات:
عدس:
- شامل انواع مختلفی مانند عدس قرمز و سبز و منبع خوبی از پروتئین و فیبر است.
لوبیا:
- انواع زیادی دارد مانند لوبیا چیتی، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز، که همگی منابع خوب پروتئین هستند.
نخود:
- به دو شکل نخود فرنگی و نخود زرد موجود است؛ هر دو نوع غنی از پروتئین و فیبر هستند.
ماش:
- دانهای کوچک و سبز که در غذاهای آسیایی و به عنوان منبع پروتئین گیاهی استفاده میشود.
راهنمای خرید غلات و حبوبات:
تمرکز بر غلات کامل:
- انتخاب غلات کامل به دلیل فواید بیشتر آنها، از جمله محتوای بالاتر فیبر و مواد مغذی، توصیه میشود.
کیفیت و تازگی:
- همواره به دنبال محصولات با بستهبندی محکم و بدون خرابکاری باشید. بررسی تاریخ انقضا برای اطمینان از تازگی محصولات است.
بدون افزودنی:
- از خرید محصولاتی که حاوی افزودنیهای غیر ضروری هستند خودداری کنید. محصولاتی با برچسبهای “طبیعی” یا “بدون مواد افزودنی” اغلب انتخابهای بهتری هستند.
برچسبهای ارگانیک و پایدار:
- اگر محیط زیست برای شما اهمیت دارد، به دنبال محصولاتی با برچسبهای ارگانیک یا پایدار باشید.
بررسی منشأ:
- توجه به منشأ غلات و حبوبات مهم است که نه تنها اغلب اطلاعاتی در مورد کیفیت محصول میدهد بلکه به شما کمک میکند محصولات محلی را حمایت کنید.
باز کردن بستهبندی:
- بستهبندی شفاف یا قابلیت مشاهده محتویات قبل از خرید به شما اجازه میدهد که محصولات را برای ناخالصیها یا آفات احتمالی بررسی کنید.
حساسیتها و محدودیتهای غذایی:
- برای افرادی که آلرژی دارند یا محدودیتهای غذایی خاصی دارند، بررسی دقیق برچسبها برای جلوگیری از واکنشهای حساسیتی مهم است.
خلاصه:
غلات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی هستند. انتخاب انواع کامل این دانهها به جای نوع تصفیه شده، از نظر مقدار مواد مغذی ارجحیت دارد. هنگام خرید، بر روی کیفیت، تازگی و نبود مواد افزودنی نامطلوب تمرکز کنید و توجه داشته باشید که محصولات به صورت پایدار تولید و بستهبندی شده باشند.