هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
هر انچه ما می‌خوریم و می‌نوشیم می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامتی ما داشته باشد، بنابراین جای تعجب نیست که داستان‌های زیادی در اینترنت در مورد افرادی که ادعا می‌کنند با رژیم‌های غذایی خاص یا با مصرف برخی غذاها بیماری‌های پوستی خود را درمان کرده‌اند، وجود دارد. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا باید به دلیل وضعیت پوستی خود چیزی را که می خورید تغییر دهید؟ ما نگاهی می اندازیم به شرایط پوستی مانند آکنه و اینکه آیا آن ها تحت تأثیر شما هستند یا خیر.
(توصیه هایی در مورد آکنه، بثورات و سایر بیماری های پوستی)
رایج ترین روشی که غذا می تواند باعث عارضه پوستی شود، زمانی است که یک غذا باعث ایجاد بثورات پوستی می شود. بیشتر واکنش‌های پوستی توسط موادی ایجاد می‌شوند که در تماس با پوست ما قرار می‌گیرند، اما این واکنش‌ها می‌توانند هنگام مصرف مواد خاصی نیز رخ دهند. غذاهای رایجی که می توانند باعث ایجاد بثورات پوستی شوند عبارتند از صدف، آجیل و شیر گاو. آلرژی های غذایی که باعث واکنش های پوستی می شوند بسیار نادر هستند و معمولاً در ترکیب با علل دیگر مانند آلرژی تماسی یا عفونت ایجاد می شوند. پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی را برای شناسایی آلرژی خاصی که باعث ایجاد مشکل می شوند انجام دهد تا در صورت لزوم آن را از رژیم غذایی شما حذف کند.
برخی از بیماری‌های پوستی رایج به دلیل رژیم غذایی ایجاد نمی‌شوند، اما علائم می‌توانند در پاسخ به چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید بدتر شوند یا کاهش یابند.
(کهیر) ممکن است با مصرف مواد غذایی که حاوی سطوح بالایی از سالیسیلات های طبیعی مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، مرکبات، صدف، آجیل و پنیر آبی هستند تشدید شود. رنگ خوراکی زرد نارنجی تارتازین (E102) و آسپرین ممکن است اثرات مشابهی داشته باشند.
یک بیماری پوستی طولانی مدت است که باعث خشکی، خارش، قرمزی و ترک پوستی می شود. علل تشدید اگزما عبارتند از استرس، صابون، مواد شوینده لباسشویی، آب و هوا و آلرژی غذایی. شایع ترین غذاهایی که باعث تشدید اگزما می شوند عبارتند از شیر، تخم مرغ، ماهی، آجیل و افزودنی های غذایی. چربی های امگا 3، روی و ویتامین E در صورت گنجاندن در رژیم غذایی به کاهش علائم کمک می کنند.
یکی از شایع‌ترین بیماری‌های پوستی در دنیا است که بسیاری از افراد را در مقطعی از زندگی‌شان درگیر می‌کند، اما شدت و طول عمر آن متفاوت است. آکنه یک بیماری التهابی پوستی است که منجر به چرب شدن پوست و ایجاد لکه‌ها، جوش‌های سرسیاه و سرسفید روی پوست می‌شود. آکنه در اثر ترکیبی از غدد چربی بیش از حد فعال، هورمون ها و عفونت باکتریایی ایجاد می شود.
برای کمک به کاهش علائم آکنه، مصرف غذاهایی که فرآوری می شوند، غذاهای ناسالم و غذاهای حاوی قند را کاهش دهید. به طور مشابه، باید حواستان به مصرف لبنیات باشد، زیرا مطالعات نشان می دهد که این نوع غذا باعث تشدید آکنه می شود.
هدف از مصرف بیشتر سبزیجات خام، غلات کامل و ماهی به تولید آلی کلاژن در پوست شما کمک می کند که می تواند به بازسازی پوست کمک کند. با کاهش شعله ور شدن آکنه با بهبود رژیم غذایی خود، می توانید به طرح درمان آکنه خود کمک کنید که می تواند به بهبود قدرت و طول عمر درمان آکنه کمک کند. برای موارد شدیدتر که منجر به اسکار آکنه می شود، ممکن است نیاز به درمان اسکار آکنه برای از بین بردن جای آکنه شما باشد.
یک بیماری التهابی پوست است که باعث ضخیم شدن، قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. اگر از پسوریازیس رنج می برید، اسیدهای چرب ضروری موجود در غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی مناسب هستند. گیاهان ضد التهابی مانند زردچوبه، فلفل قرمز، زنجبیل، زیره، رازیانه، رزماری و سیر نیز در رژیم غذایی گنجانده می شود و ممکن است به کاهش علائم کمک کنند.
یک بیماری پوستی طولانی مدت است که عمدتاً صورت را درگیر می کند. علائم اصلی قرمزی یا سرخ شدن است که به صورت موجی در سراسر صورت ظاهر می شود. پوست احتمالاً به محصولات مراقبت از پوست حساس است و می تواند منجر به شکستگی عروق خونی در سراسر صورت شود. مشخص نیست چه چیزی باعث بروز روزاسه می شود، اما محرک های آن می تواند شامل غذاهای تند، کافئین، الکل و پنیر باشد. بنابراین بهتر است در صورت امکان از این غذاها و نوشیدنی ها در رژیم غذایی خودداری کنید. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب و آجیل می توانند به کاهش التهاب مرتبط با این بیماری پوستی کمک کنند.
مهم است که در همه این موارد توجه داشته باشید، بسیاری از عوامل دیگر مانند لوازم آرایشی که استفاده می کنید. محیطی که در آن بوده اید یا سطح استرس شما می توانند بر وضعیت پوست شما تأثیر بگذارند. تشخیص اینکه دقیقاً چه چیزی باعث تشدید یا کاهش علائم شما شده است ممکن است دشوار باشد. ممکن است چیزی باشد که شما خورده اید، اما می تواند عوامل موثر دیگری نیز وجود داشته باشد. قبل از اینکه شروع به حذف گروه های غذایی از رژیم غذایی خود کنید، مهم است که با یک متخصص در مورد وضعیت پوست خود صحبت کنید. زیرا ممکن است عوامل دیگری باعث بیماری پوست شما و درمان های مناسب تر شوند. اگر در مورد پوست خود نگرانی دارید، همین امروز با یک مشاور متخصص پوست آکنه صحبت کنید.
حتی اگر رژیم غذایی شما علائم پوستی خاصی را ایجاد نکند، آنچه می خورید همچنان می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و آب و همچنین کاهش مصرف چربی ها و قندهای ناسالم برای تمام جنبه های سلامت ما از جمله پوست ضروری است. داشتن یک رژیم غذایی بهتر لزوماً علائم بیماری پوستی شما را بهبود نمی بخشد، اما باید به شما کمک کند تا سالم تر به نظر برسید. نکات برتر رژیم غذایی ما برای پوست سالم را ببینید:
پوست به رطوبت نیاز دارد و حتی کم آبی خفیف می تواند پوست شما را خسته، خشک و کمی خاکستری نشان دهد. نوشیدن بین شش تا هشت لیوان آب در روز توصیه می شود. آب برای پوست شما بهترین است، با این حال چای های گیاهی و بدون کافئین نیز مفید هستند. چرا آب خود را با میوه های تازه مانند خیار، هندوانه یا پرتقال طعم دار نکنید.
همه ما این مورد را شنیده ایم اما میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب های خارجی کمک می کنند. برای حفظ تنوع در رژیم غذایی خود، مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات مختلف را هدف قرار دهید.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند، پوست را درخشان می کند و به بهبود لک ها کمک می کند. همچنین ویتامین C برای تولید کلاژن لازم است که پوست را تقویت می کند و آن را انعطاف پذیر و هیدراته نگه می دارد. ویتامین C را می توان در پرتقال، زغال اخته، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین یافت.
جالب است بدانید ویتامین E از رشد سلامت پوست حمایت می کند و از پوست در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، بنابراین داشتن آن در یک رژیم غذایی متعادل عالی است. غذاهایی که ویتامین E بالایی دارند عبارتند از آووکادو، فندق، بادام، آجیل کاج و روغن آفتابگردان.
مهم است که امگا 3 در رژیم غذایی خود داشته باشید زیرا به بدن کمک می کند تا ترکیبات ضد التهابی تولید کند که می تواند به کاهش علائم بیماری های التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند. امگا 3 را می توان در ماهی های چرب، دانه های چیا، گردو و روغن کلزا یافت.
چربی های سالم اسیدهای چرب ضروری را فراهم می کنند که پوست را مرطوب کرده و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. این چربی های سالم همچنین حاوی ویتامین E هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب های خارجی کمک می کند. چربی های سالم در آووکادو، ماهی های روغنی، مغزها و دانه ها یافت می شوند.
هر بیماری پوستی متفاوت است، بنابراین مراقب باشید که رژیم غذایی به تنهایی می تواند علائم شما را درمان کند. حذف برخی غذاها ممکن است به وضعیت شما کمک نکند و از دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن جلوگیری کند.